Auteur: Machteld Wentzel

Er was een mailing de deur uit! Over de weken in Mallorca en Zweden die ik organiseer met Life changing events. Daar neem ik dan ook echt de tijd voor om het zorgvuldig te maken. Een leuk verhaal, wervend, geen spellingfouten, mooie foto en dan vooral met het mailprogramma Mail Chimp versturen. Alles goed ingesteld? Nog een testmail sturen aan mijzelf; staat de naam van de geadresseerde in de aanhef achter Beste…

Ik zie een melding dat het mailprogramma dat niet laat zien in de testmodus. Hmmm … dan maar 1 mail aan mijn zoon sturen? Daarvoor moet ik een aparte campagne maken, zie ik. Dat duurt me zeker 15 minuten. Ik ben al 3 dagen met de mailing bezig en elke dag zeg ik dat deze er die dag uit gaat en telkens kom ik weer iets tegen waardoor ik er de volgende dag mee door moet! Ik moet zo weg en ik wil die mailing echt, echt vandaag de deur uit. Dan maar geen mail naar mijn zoon. Ik kopieer de code waarmee het de vorige keer goed is gegaan en zet deze achter de aanhef. Klik op de knop: versturen en in enkele seconden zullen een aantal mensen de mail ontvangen. Ik hoop niet in de spam box.

Na een uur krijg ik een app: ‘Mooie mail! Mijn naam staat er niet.. Tip: *[FNAME}* is de code.’ Ik lees de app in de auto en heb net geparkeerd bij het huis waar ik de mindfulness cursus volg. Oh, oh, oh…wat een ellende.

Hi  << First Name >>,
Ben je redelijk gelukkig? Dat is mooi. Maar…je zou ook wel meer rust willen, meer focus, meer vertrouwen, meer resultaten en minder angsten? Of je hebt misschien onlangs iets naars meegemaakt. Wil jij obstakels, hang-ups, problemen verminderen en zo ging het verder…

Mensen kunnen in dit soort situaties verschillende reageren: er zijn de aanpakkers, de negeerders, de afschuivers. Je kan ze ook onderverdelen in duwers en trekkers. Ik wil het liefste terugkeren om aan damage control te doen.  Nog een mail sturen met iets als ‘Excuses voor de aanhef, ik weet echt wel wat je naam is hoor!’ Maar ik doe dat niet, ik ga naar de sessie.

We starten met een bodyscan, daarna een ademmeditatie. Tijdens de bodyscan kost het me moeite om me te concentreren op mijn lichaam. Ik zie de code *[F***NAME]* in mijn hoofd oplichten..ik zit in mijn hoofd. Ik zie op mijn buik de code staan, ik zit in mijn buik maar vraag niet hoe. Deze oefening doe ik al 20 jaar, ik noem deze ‘Reis door je lichaam’ en toch kan ik mijn lichaam even niet inreizen. Maar bij de ademmeditatie daal ik langzaam af in mijn lijf en ik kom in mijn concentratie en ‘lege midden’. Gedachtes vallen weg en ik zweef wat tussen hemel en aarde. Er komt zo nu en dan een gedachte voorbij, maar die gaat over hele andere dingen dan mailings. Heerlijk, ik ben op een vakantie en lig op het strand. Ik ga er niets meer mee doen. Het is gebeurd. Het lost vanzelf wel op. Het is zo.

Herken je dit? Heb jij gedachtes die je dwars zitten, terugkeren en je weerhouden van wat jij wil doen of denken?

Mindfulness zorgt ervoor dat je in het Nu komt. Gedachtes mogen er zijn, als je er maar bewust van bent en jij besluit om ze weer te laten gaan. Doe eens de volgende bodyscan. Ik doe deze oefening al lang en noem het altijd reis door je lichaam. Met stembegeleiding is om te starten wel prettig. In deze oefening geeft jouw lichaam jou het handvat om je hoofd leeg te maken. Dat kan natuurlijk op meerdere manieren, maar nu even met “Bewustheid’.

Oefening:

Ga op een plek zitten waar je lekker en rustig zit.

Voel je linkervoet, concentreer je daarop.

Ga nu omhoog via je knie, naar je been. Neem hier de tijd voor, zo’n 3 min.

Nu je rechtervoet, knie, bovenbeen.

Voel je zitvlak, je onderrug, je schouders, nek

Ga naar ja bovenarmen, je onderarmen en handen. Zijn ze warm, koud?

Nu je hoofd, ontspan je kaken, je keel.

Waar zit je adem, in je borstkas? Hoe voelt het daar?

Of zit die in je buik. Hoe voelt die?

 En zo ben je door je hele lichaam gegaan. Zit nog even lekker ontspannen en geniet van het moment.